Pocas mujeres, especialmente a cierta edad, se salvan de la tediosa celulitis. "La celulitis afecta a más del 90% de las mujeres y es multifactorial, es decir, está provocada por más de un factor y tiene un gran componente genético".
Es la pesadilla de la mayoría de las mujeres y los medios que se consumen influyen considerablemente en su prevención, renovación o empeoramiento. Toma nota de los alimentos más eficaces para minimizar la piel de naranja.
En la guía clara para ganar la batalla contra la celulitis, seguro que descubriremos que existen numerosas formas de combatirla o evitarla. Aunque eso sí, tenemos que tener en cuenta que es típico y natural que aparezca. Teniendo esto en cuenta, podemos hacer todo lo posible para mejorarlo o retrasar su aparición. Así, entre los cuidados a realizar seguramente encontraremos ejercicios para evitar la celulitis, el tratamiento adaptado a cada tipo de celulitis, las mejores lociones anticelulíticas o los aceites que te ayudarán a combatir la piel de naranja.
Algunos de los aspectos que inciden en su apariencia son la proporción de grasa corporal (a mayor porcentaje, mayor presencia de celulitis), aspectos hormonales, circulación, tensión, mala alimentación, estilo de vida menos activo y también retención de líquidos.
La importancia de una dieta contra la celulitis
¿Alterando nuestra alimentación podemos hacer que la celulitis desaparezca? ¿Se puede eliminar por completo? "La comida por sí sola no eliminará la celulitis, pero puede ayudar a reducirla". "Como hemos visto, hay muchas variables que intervienen en la aparición de la celulitis, pero también por eso, cuantos más aspectos hayamos controlado, menor será la probabilidad de desarrollar celulitis".
Alimentos que empeoran la celulitis
Como destaca este experto, "debemos evitar abusar de la sal ya que puede provocar retención de líquidos y por tanto favorecer el aspecto de la celulitis". Hay que beber mucha agua o infusiones y minimizar también el consumo de alcohol. como productos procesados o ultraprocesados ya que contienen grandes cantidades de sal, azúcares básicos, harinas y grasas finas. Debemos evitar consumir panes o bollería comercial, galletas, golosinas saladas, embutidos, pan y pasta blanca, productos preparados así como alimentos precocinados.
Alimentos que potencian la celulitis.
Estos son los principales alimentos y bebidas que pueden ayudarnos a prevenir o mejorar la celulitis:
Agua. Tiene un papel básico en varios procesos esenciales que ocurren en nuestro organismo, pero también es fundamental para prevenir la retención de líquidos. Podemos mejorar su uso mediante trabajos de preparación con un material rico en agua como caldos o sopas, gazpachos o mezclas.
agrios. Como kiwi, naranja, limón o mandarinas. Son frutas con un alto contenido en vitamina C, una de las vitaminas antioxidantes por excelencia, también asociada a la fijación de células de todo el cuerpo y a la formación de colágeno.
Frutos rojos y fresas. Tienen un efecto antioxidante debido a su alto contenido en vitamina C. Además, son ricas en potasio, por lo que tienen propiedades diuréticas. Siempre es mejor consumir la fruta entera en lugar de jugos.
Pescado Azul. Es rico en omega 3, un tipo de grasa excelente que tiene un efecto antiinflamatorio en nuestro organismo además de mejorar la circulación sanguínea. Se recomienda potenciar el consumo de pequeños pescados azules como la sardina, la anchoa, la caballa o el jurel.
Bono aceite de oliva virgen y también frutos secos. Son grasas saludables y equilibradas con un alto contenido web en vitamina E, un excelente antioxidante. Los frutos secos también contienen fibra, lo que ayuda a combatir las irregularidades.
Como último pensamiento, si desea reducir la celulitis debe deshacerse de los elementos nocivos como el alcohol y el cigarrillo, evitar un estilo de vida menos activo y llevar una vida activa que combine ejercicios cardiovasculares y entrenamiento de fuerza, que Ayuda a regenerar el tejido conectivo, mantener un buen tono muscular y, por tanto, mejorar el aspecto de la piel y hacer que la celulitis sea menos notoria. Ambos te ayudarán a reducir tu porcentaje de grasa corporal, mejorar tu fluidez y el tono de tu piel.
